겨울철은 차가운 날씨와 함께 우리의 면역력이 저하될 수 있는 시기입니다. 특히, 일조량이 줄어들면서 기분이 우울해지고, 감기에 걸리기 쉬운 계절이기도 합니다. 면역력을 높여주는 음식들은 단순히 건강을 지키는 데 그치지 않고, 기분을 좋게 해 주거나 체온을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.  이번에는 겨울철에 특히 효과적인 면역력 추천 음식 7가지를 소개하며, 각각의 음식이 가지는 특별한 효능과 함께 어떻게 활용할 수 있을지 논의해 보겠습니다  겨울철 면역력 음식 추천 BEST 7 1. 견과류  견과류는 겨울철 건강을 지키는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 특히, 아몬드와 호두 같은 견과류는 철분과 비타민 E가 풍부하여 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 빈혈이 있으면 몸이 쉽게 춥게 느껴지며, 면역력이 떨어..

현대인의 삶에서 '거북목'이라는 용어는 이제 익숙한 단어가 되었습니다. 특히 스마트폰과 컴퓨터 사용의 증가로 인해 많은 사람들이 목의 불균형을 초래하고 있습니다. 정상적인 경추의 배열이 어긋나면서 발생하는 거북목은 단순한 외형적 문제에 그치지 않고, 다양한 신체적 증상을 유발할 수 있으며 목의 통증, 두통, 어깨 결림 등은 물론이고, 심각한 경우 신경 압박으로 인해 팔이나 손에 저림 증상까지 나타날 수 있습니다. 이번 글에서는 거북목의 증상과 원인, 자가진단, 그리고 예방 습관에 대해 알아보도록 하겠습니다.   거북목의 증상과 원인  거북목은 일반적으로 목이 앞으로 쭉 빠진 상태로, 경추의 자연스러운 배열이 어긋나면서 발생합니다. 이 상태에서는 목 주위의 근육이 긴장해 통증을 유발할 수 있으며, 이는 어..

겨울철이 되면 많은 사람들이 눈의 건조함을 느끼게 됩니다. 찬바람과 난방의 영향으로 실내 공기가 건조해지면서 우리의 눈 건강이 위협받기 때문이죠. 특히 요즘처럼 디지털 기기를 많이 사용하는 시대에는 눈 건조증이 더욱 심각한 문제로 다가옵니다. 저도 겨울 아침에 일어나면 눈이 뻑뻑하고 피곤한 느낌을 자주 경험하곤 하는데 이번 글에서는 겨울철 눈 건조의 증상과 원인 및 예방하고 관리하는 방법과 눈 건조에 좋은 영양소에 대해 알아보겠습니다.   겨울철 눈 건조 증상  겨울철 눈 건조 증상은 여러 가지가 나타날 수 있습니다. 가장 흔한 증상은 눈 안에 이물감이 느껴지는 건데요. 먼지가 들어간 것처럼 느껴지거나 눈이 따갑고 화끈거리는 통증이 동반될 수 있습니다. 이외에도 눈물층의 불안정으로 인해 시야가 흐릿해지거..

이관 개방증은 많은 사람들에게 생소할 수 있지만, 실제로는 귀 먹먹증이나 이명과 같은 증상을 경험하는 사람들이 적지 않습니다. 귀가 먹먹해지는 경험은 한 번쯤은 해본 일인데, 비행기를 타거나 산에 올라갔을 때 느끼는 압력 차이에서 비롯된 것일 수 있습니다. 그런데 이러한 귀 먹먹함이 자주 반복되거나 지속된다면, 이는 이관 개방증이라는 질환일 수 있습니다. 이 질환은 귀와 코를 연결하는 이관의 기능장애로, 우리 몸의 압력 조절에 영향을 미치게 됩니다. 귀가 먹먹한 것 외에도 숨 쉴 때 딱딱 소리가 나는 것도 이관 개방증의 증상일 수 있습니다.  이관의 구조와 기능이관은 코의 뒤쪽과 중이(귀)를 연결하는 얇은 통로로, 대략 3.5cm 정도의 길이를 가지고 있습니다. 평소에는 닫혀 있지만, 침을 삼킬 때나 기..