활력 넘치는 봄, 따듯하고 나들이 가기 좋은 계절이지만 왠지 모르게 나른할 때가 있죠. 바로 면역력이 저하 됐다는 뜻인데요, 새로운 계절인 만큼 우리 몸도 적응하고 활력을 찾아야 합니다. 이때 필요한 음식이 바로 제철 음식입니다. 오늘은 면역력을 높이는 봄 제철 음식 BEST5에 대해 알아보겠습니다!  면역력을 높이는 봄 제철 음식 효능 알아보기!   최고의 영양 공급제철 음식은 수확 직후 섭취하기 때문에 영양소가 풍부합니다. 저장 기간이 길어질수록 비타민과 미네랄은 점차 손실되지만, 제철에 수확한 채소와 과일은 신선한 상태로 우리 식탁에 오릅니다. 예를 들어, 봄에는 비타민 C가 풍부한 딸기와 냉이가, 여름에는 수분이 풍부한 토마토와 오이가 제철을 맞이합니다. 자연의 건강함을 그대로 담은 제철 음식은 ..

혹시 변비로 인해 일상이 불편하신가요? 잦은 복통과 더부룩함 때문에 힘겨운 시간을 보내고 계신가요? 저 역시 변비로 고생한적이 있는데요, 변비는 방치할 경우 치질부터 여러 대장 질환 및 합병증을 유발할 수 있습니다. 오늘은 장 건강을 위한 변비에 좋은 음식 및 변비 해결 방법에 대해 알아보겠습니다! 변비 직빵인 해결방법 알아보기! 변비가 심할때 이를 방치한다면?      변비를 방치할 경우 다양한 건강 문제가 발생할 수 있는데요 주요 문제는 다음과 같습니다.  치질 및 치열: 변비로 인해 딱딱해진 변을 배출하기 위해 힘을 과도하게 주면 항문 주변의 혈관이 확장되어 치질이 발생하거나, 항문 점막이 찢어져 치열이 생길 수 있습니다.대장 질환: 만성 변비는 대장암의 발생 위험을 높일 수 있습니다. 장 속에 오..

혹시 매일 아침, 몸이 천근만근 무거워 이불에서 일어나기 힘드신가요? 커피를 아무리 마셔도 오후만 되면 쏟아지는 졸음에 업무 효율이 바닥을 치고 있진 않으신가요? 이번에는 끊이지 않는 만성 피로, 피로감 원인 및 다양한 피로 회복 방법들에 대해 알아보겠습니다!  불면증 극복하는 방법 알아보기! 만성 피로, 피로감 원인 알아보기!   현대인들은 과도한 업무 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 부족한 수면뿐만 아니라 숨겨진 다양한 원인으로 만성 피로에 시달립니다. 단순히 피곤하다고 생각하고 넘기기에는 만성 피로가 우리 몸에 보내는 위험 신호일 수 있습니다.   불균형한 생활 습관 및 불규칙한 수면, 식단늦은 밤까지 스마트폰을 보거나, 야식을 먹고 바로 잠자리에 드는 습관은 멜라토닌 분비를 억제하고 수면의 질을 ..

혹시 계단을 오르내릴 때마다, 혹은 오래 앉았다 일어설 때마다 무릎에서 느껴지는 통증 때문에 고민이신가요? 이런 통증을 경험하고 계신다면 퇴행성 관절염, 그 중에서도 무릎 퇴행성 관절염일 확률이 높습니다. 이번 글에서는 무릎 퇴행성 관절염의 증상 및 징후, 원인들과 무릎에 좋지 않은 운동, 무릎에 좋은 운동, 그리고 기타 정보를 총정리해서 알려드리겠습니다!  무릎 퇴행성 관절염 증상 및 원인      65세 이상 노인 4명 중 1명이 앓고 있다는 무릎 퇴행성 관절염은 더 이상 노년층만의 문제가 아닙니다. 2023년 기준, 무려 320만 명 이상이 무릎 관절염으로 병원을 찾았을 정도로 흔한 질환이 되었죠.  무릎 퇴행성 관절염은 무릎 관절을 보호하는 연골이 점차 닳아 없어지면서 뼈와 뼈가 직접 맞닿아 통증..