당뇨병, 단순히 혈당만 조절하면 건강해질까요? 정답은 ‘아니오’입니다. 혈당 관리만큼이나 중요한 것이 바로 ‘수면’입니다. 믿기지 않으시죠? 미국 당뇨병협회에서도 잠의 중요성을 인정하고, 2025년판 당뇨병 관리 표준에 ‘수면 시간과 품질’을 관리 대상으로 명시했답니다. 특히 2형 당뇨병과 전당뇨에 매우 중요하다고 하니 이번 글을 통해 당뇨 관리에 필요한 적절한 수면시간에 대해 알아보세요. 수면 시간이 당뇨에 중요한 이유  단순히 피곤함을 넘어, 수면 부족은 우리 몸의 호르몬 균형을 무너뜨리고 당 대사를 방해합니다. 잠을 충분히 자지 못하면 인슐린 저항성이 증가하여 세포가 혈액 속 포도당을 제대로 흡수하지 못하게 됩니다. 마치 혈액 속에 포도당이라는 손님이 왔는데, 세포 문이 굳게 닫혀 있어 들어가지 못..

"어제 과음했더니 오늘 머리가 깨질 듯 아프고 속이 메스꺼워요. 도대체 숙취는 왜 이렇게 오래가는 걸까요?"혹시 이런 경험 해보신 적 있으신가요? 즐거운 자리에서 한 잔, 두 잔하다 보면 어느새 과음하고, 다음 날 숙취에 시달리는 일은 누구에게나 일어날 수 있는 일입니다. 숙취는 단순히 불쾌한 경험을 넘어 우리 몸에 다양한 악영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 숙취는 왜 생기는 걸까요? 그리고 숙취를 해소하고 건강을 회복하기 위해서는 어떤 노력을 해야 할까요? 이 글에서는 숙취의 원인과 증상, 그리고 빠르고 건강하게 숙취를 해소하는 방법에 대해 알아보겠습니다.  숙취가 생기는 원인 알아보기  숙취는 단순히 알코올이 몸에서 완전히 배출되지 않아서 생기는 현상이 아닙니다. 알코올이 분해되는 과정에서 생성되는..

바쁜 현대 사회에  끊임없이 우리를 괴롭히는 건강 문제들이 있죠. 면역력 저하, 만성 피로, 각종 염증 등... 건강을 되찾고 싶은 마음은 간절하지만, 무엇을 어떻게 해야 할지 막막할 때가 많습니다. 오늘은 자연이 우리에게 선사한 귀한 선물, 프로폴리스에 대해 자세히 알아보고, 건강한 삶을 위한 특별한 선택이 될 수 있는 이유를 함께 살펴보겠습니다.   프로폴리스 효능 확인하기   프로폴리스는 꿀벌이 식물의 수액, 꽃가루 등을 채집하여 자신의 침과 효소를 섞어 만든 천연 항생 물질입니다. 벌집의 틈새를 메우고 외부의 세균이나 바이러스로부터 벌집을 보호하는 역할을 하는데요. 이 작은 물질 속에는 놀라운 자연의 힘이 담겨 있습니다. 강력한 항균, 항염 작용: 프로폴리스에 풍부하게 함유된 플라보노이드 성분은 ..

칼바람이 매섭게 몰아치는 겨울, 따뜻한 집에서 포근하게 웅크리고 싶지만, 갑작스러운 고열과 온몸이 으슬으슬 떨리는 오한에 시달리며 불편한 나날을 보내는 사람들이 많습니다. 바로 독감 때문입니다. 독감은 단순한 감기와는 달리, 일상생활을 방해하고 심각한 합병증까지 유발할 수 있어 많은 사람들을 괴롭히는 질환입니다. 매년 겨울, 어떻게 하면 독감 걱정없이 날 수 있을까? 라는 고민을 해본 적이 있으신가요? 오늘은 겨울철 독감에 대해 알아보겠습니다. 독감, 감기와 뭐가 다를까? 헷갈리는 증상, 확인하기  많은 사람들이 독감과 감기를 혼동하는 경우가 많습니다. 저 역시 독감의 초기 증상인지 모르고 방심하다 독감을 겪어 고생했던 적이 많은데요, 둘 다 비슷한 증상을 보이지만, 원인 바이러스와 증상의 강도, 그리고..